ダイエット中の便秘の原因とは？
痩せたいけど、便秘になっては困るから、できるだけ野菜類をたくさん摂ろう！こまめな水分補給をしよう！と勤めているのに、やっぱり便秘になってしまう・・・。
こんなに気をつけてるのに、なぜ便秘になるの？
それは、ダイエット中はどうしても食事量が減ってくるからですね。
食事の量が減ると、毎日の排泄に必要なだけのカサが足りなくなり、便意を感じにくくなってしまいます。
またダイエット中は、意識的に脂分の摂取を控えてしまうのはもちろん、
１日に必要な食物繊維量が不足しがちなど、
排便に必要な環境が整わなくなることが原因となっています。
それなりにしっかり食べているつもりなのに、便秘になるのはなぜ？
もしかして、置き換えダイエットなどを利用していませんか？
食事内容が簡素化されればされるほど、ますます腸内のカサの量が減ってしまいます。
便意を感じてもわずかだったり、その機会を逃してしまうと、排便のリズムが
徐々に崩れていって、便秘が悪化してしまうことも。＾＾；
便秘が慢性化してくると、かえって痩せにくい体になり、肥満体質をつくるキッカケと
なってしまいますので、ダイエットするなら便秘対策も気を抜いてはいけないのです。
朝食はかならず摂ろう
・・・というのも、私たちの体は、食事をすることで脳に刺激が伝達され、はじめて胃腸の活動が促されるからですね。
それなのに、食事を抜いたり、極端な食事制限をしてしまっては、
脳への刺激も少なくなりますから、胃腸の活動を鈍らせてしまうんです。
それが行き過ぎれば、便秘を慢性化させてしまいます。＾＾；
朝食を抜くと便秘になりやすいのは、排便のための正常な体のリズムが崩されてしまうから。
ダイエットをはじめたけど、便秘かな？と思ったら、まずは朝食をしっかり摂ることからはじめましょう。